Somnul este la fel de important pentru o sănătate bună ca și dieta sau exercițiile fizice. Un somn odihnitor îmbunătățește performanța creierului, starea de spirit și sănătatea.
Faptul că nu beneficiați în mod regulat de suficient somn de calitate crește riscul multor boli și tulburări, potrivit NIH.
Iată câteva sfaturi pentru un somn mai bun de la CDC, Every Mind Matters și revista Heart Matters:
- Faceți ca dormitorul dvs. să fie liniștit, întunecat și relaxant.
- Îndepărtați dispozitivele electronice din dormitor.
- Evitați mesele mcopioase, cofeina și alcoolul înainte de culcare.
- Faceți exerciții fizice.
- Stabiliți un program de somn regulat.
- Creați o rutină înainte de culcare.
Aceste trucuri ar trebui să vă ajute să adormiți mai repede și să dormiți mai bine. Odihnă plăcută! 💤