luni, aprilie 15

Sănătate

6 trucuri pentru un somn odihnitor
Sănătate

6 trucuri pentru un somn odihnitor

Somnul este la fel de important pentru o sănătate bună ca și dieta sau exercițiile fizice. Un somn odihnitor îmbunătățește performanța creierului, starea de spirit și sănătatea. Faptul că nu beneficiați în mod regulat de suficient somn de calitate crește riscul multor boli și tulburări, potrivit NIH. Imagine: Victoria de la Pixabay. Iată câteva sfaturi pentru un somn mai bun de la CDC, Every Mind Matters și revista Heart Matters: Faceți ca dormitorul dvs. să fie liniștit, întunecat și relaxant.Îndepărtați dispozitivele electronice din dormitor.Evitați mesele mcopioase, cofeina și alcoolul înainte de culcare.Faceți exerciții fizice.Stabiliți un program de somn regulat.Creați o rutină înainte de culcare. Aceste trucuri ar trebui să vă ajute să adormiți mai repede și să dormi...
Începe maratonul online de consiliere psihiatrică – Maratonul de stare de bine
Sănătate

Începe maratonul online de consiliere psihiatrică – Maratonul de stare de bine

”Blue Monday”, cea mai deprimantă zi a anului, va fi marcată printr-un ”Maraton de stare de bine”! Evenimentul este primul de acest gen din România și este organizat la inițiativa Clinicii Psihoconfort din București, împreună cu Dr. Maria Roman, medic primar psihiatru ce a tratat peste 10.000 pacienți cu afecțiuni psiho-emoționale. Maratonul se desfășoară între 20 ianuarie, ora 09.00 dimineața și 21 ianuarie, ora 09.00 dimineața, este gratuit și se adresează tuturor persoanelor care vor să beneficieze de o evaluare a stării psiho-emoționale. Astfel, timp de 24 ore, atât ziua, cât și noaptea, echipa condusă de Dr. Maria Roman își va oferi serviciile de psihiatrie, psihologie și consiliere psihologică prin sesiuni consecutive online. În contextul în care în România anului 2024 persoan...
Cum să previi problemele dentare: recomandări de la experții InSmile
Sănătate

Cum să previi problemele dentare: recomandări de la experții InSmile

InSmile, o clinică de top în domeniul stomatologiei din Iași, oferă sfaturi valoroase pentru prevenirea problemelor dentare, subliniind importanța îngrijirii orale pentru sănătatea generală. Experții InSmile subliniază că baza prevenirii în stomatologie constă în menținerea unei rutine regulate de igienă orală. Imagine: PxHere Periajul dentar de două ori pe zi, folosirea aței dentare și clătirea cu apă de gură sunt pași simpli, dar esențiali, în prevenirea cariilor și a bolilor gingivale. Pe lângă aceste practici de bază, InSmile recomandă controale dentare regulate pentru o evaluare profesională și curățări dentare periodice. Aceste vizite sunt cruciale pentru identificarea timpurie a problemelor și aplicarea tratamentelor preventive, o componentă cheie în stomatologia din I...
Beneficii ale consumului zilnic de migdale
Sănătate

Beneficii ale consumului zilnic de migdale

Te-ai întrebat ce beneficii ar putea avea consumul migdalelor? Ce avantaje au migdalele pentru sănătatea ta și ce s-ar întâmpla dacă le-ai include în dieta ta zilnică? Iată câteva utilizări și beneficii ale migdalelor care au fost verificate științific, potrivit SEAI. Migdalele scad colesterolul: Un nou studiu al Asociației Americane de Nutriție arată că consumul de migdale poate reduce colesterolul și crește cantitatea de vitamina E din celulele roșii din sânge.Creșterea nivelului de vitamina E din sânge duce la formarea de antioxidanți, care vă mențin celulele libere de colesterol.Prin urmare, consumul unui pumn de migdale în fiecare zi poate crește cantitatea de vitamina E din sângele tău și reduce șansele de a dobândi colesterol. Migdalele sunt benefice pentru inimă S-a...
Cele mai bune ceaiuri din plante pentru a-ți crește nivelul de energie
Sănătate

Cele mai bune ceaiuri din plante pentru a-ți crește nivelul de energie

Nu există o baghetă magică pentru a vă oferi mai multă energie, mai puțin stres și un somn mai bun, dar putem cel puțin să vă îndrumăm în direcția unor ceaiuri din plante care ar putea să vă ajute. Unele dintre aceste plante vă stimulează energia, altele reduc stresul, altele vă ajută să dormiți - și câteva le fac pe toate trei. În plus, consumul de ceaiuri din plante este o modalitate excelentă de a vă menține hidratați și de a aduce în același timp câteva beneficii suplimentare pentru sănătate. Dacă vă simțiți obosit, iată o selecție recomandată de nutratea.co.uk cu cele mai bune 7 ceaiuri din plante pentru un nivel de energie scăzut. Imagine: Pixabay Ceaiul verde Din aceeași plantă ca și ceaiul negru, ceaiul verde conține cofeină, așa că vă poate oferi un impuls rapid de...
Iată cum au fost evaluate 10 diete populare în privința sănătății inimii
Sănătate

Iată cum au fost evaluate 10 diete populare în privința sănătății inimii

Te gândești să încerci o nouă dietă, dar nu știi exact ce să alegi? O analiză bazată pe dovezi a 10 diete populare arată că unele contribuie mult mai bine decât altele la sănătatea inimii. O declarație științifică a Asociației Americane a Inimii, publicată în revista Circulation, a constatat că modelele de alimentație mediteraneană, de tip DASH, pescetariană și vegetariană se aliniază puternic cu recomandările privind alimentația sănătoasă pentru inimă, în timp ce popularele diete paleo și ketogenică intră în contradicție cu acestea. "Numărul de modele dietetice diferite și populare a proliferat în ultimii ani, iar cantitatea de dezinformare despre acestea pe rețelele de socializare a atins niveluri critice", a declarat președintele comitetului de redactare a raportului, Christopher...
Cele mai simple exerciții pe care să le pui în aplicare după mesele de sărbători
Sănătate

Cele mai simple exerciții pe care să le pui în aplicare după mesele de sărbători

Sărbătorile de sfârșit de an se împletesc, de obicei, în jurul unor mese cu familia și prietenii în care consumul excesiv de mâncare și băuturi este la ordinea zilei. Astfel, după sărbători, multe persoane tind să simtă, pe lângă oboseală, și kilograme suplimentare, balonare și vinovăție pentru "dereglările" comise. Din fericire, exista câteva exerciții ușoare care pot ajuta să se pună din nou în mișcare după cina din Ajun, reuniunile de Crăciun și restul sărbătorilor. Imagine: Petr Kratochvil / CC0 Public Domain Preparatorul fizic și antrenorul personal Vilma Marchitelli a propus o rutină de exerciții pentru toată lumea, chiar și pentru cei care pleacă în vacanță pe final de an: "Acest antrenament este simplu, cu exerciții ușoare, pe care oricine le poate efectua oriunde și în m...
Mai bune decât opioidele: Calmarea durerii fără efecte secundare și fără dependență
Sănătate

Mai bune decât opioidele: Calmarea durerii fără efecte secundare și fără dependență

Oamenii de știință au identificat noi substanțe care au un efect analgezic similar cu cel al opioidelor, dar fără aspectele negative, precum depresia respiratorie și dependența. În loc să activeze receptorii opioizi, acestea acționează prin stimularea receptorilor de adrenalină. Acesta este rezultatul cercetărilor efectuate de o echipă internațională de cercetători condusă de Catedra de chimie farmaceutică de la FAU. Descoperirile lor reprezintă o piatră de hotar în dezvoltarea ameliorării durerii fără opioide și au fost publicate recent în renumita revistă științifică Science. Deși opiaceele sunt o binecuvântare pentru mulți pacienți care suferă de dureri severe, acestea au și efecte secundare grave. Opioidele, și mai ales morfina, pot provoca greață, amețeli și constipație. De ase...