8 sfaturi pentru o alimentație sănătoasă

Aceste 8 sfaturi practice acoperă elementele de bază ale alimentației sănătoase și vă pot ajuta să faceți alegeri mai bune. Cheia unei diete sănătoase este să mănânci cantitatea potrivită de calorii pentru cât de activ ești, astfel încât să echilibrezi energia pe care o consumi cu energia pe care o folosești, informează nhs.uk. Dacă mănânci sau bei mai mult decât are nevoie corpul tău, te vei îngrășa, deoarece energia pe care nu o folosești este stocată sub formă de grăsime. Dacă mănânci și bei prea puțin, vei pierde în greutate. De asemenea, ar trebui să consumați o gamă largă de alimente pentru a vă asigura că aveți o dietă echilibrată și că organismul dumneavoastră primește toți nutrienții de care are nevoie. Se recomandă ca bărbații să aibă în jur de 2.500 de calorii pe zi (10...

Te gândești să încerci o nouă dietă, dar nu știi exact ce să alegi? O analiză bazată pe dovezi a 10 diete populare arată că unele contribuie mult mai bine decât altele la sănătatea inimii. O declarație științifică a Asociației Americane a Inimii, publicată în revista Circulation, a constatat că modelele de alimentație mediteraneană, de tip DASH, pescetariană și vegetariană se aliniază puternic cu recomandările privind alimentația sănătoasă pentru inimă, în timp ce popularele diete paleo și ketogenică intră în contradicție cu acestea. "Numărul de modele dietetice diferite și populare a proliferat în ultimii ani, iar cantitatea de dezinformare despre acestea pe rețelele de socializare a atins niveluri critice", a declarat președintele comitetului de redactare a raportului, Christopher ...

Etichetă: diete

8 sfaturi pentru o alimentație sănătoasă

Iată cum au fost evaluate 10 diete populare în privința sănătății inimii